Hallo und Guten Tag

Kurz zur mir. Ich bin 39 Jahre alt, verheiratet und 2 Kinder. Ich habe jahrelang keinen Sport getrieben und mich auf 103 kg bei 174cm hochgefressen. Beruflich bin ich auf dem Bau tätig und dachte immer da nimmste am schnellsten ab. Aber wohl falsch gedacht. Nun will ich dem aber einen Riegel vorschieben. Aber wie am besten? Ich habe nun meine Ernährung umgestellt und stehe abends auf dem crosstrainer. Nun habe ich schon in 2 Wochen 3 kilo verloren. Ich will runter auf ca 75- 80 kg. Nun habe ich mir ne Hantelbank mit ner LH und einer Curlstange gekauft. Wie verliert man nun am schnellsten und effektivsten Gewicht um wieder in den Norm bereich zu kommen. Das Problem ist das der Arzt erhöhte Cholesterin und Blutdruck diagnostiziert hat. Heißt also dringend abnehmen und doch gut aussehen. Aber wie am besten. ich denke ihr könnt mir helfen.