Grundumsatz + Leistungsumsatz .. wäre bei dir so geschätz 2600 - 2700 kcal
Fett - Eiweißverteilung würd ich 1 zu 2 nehmen .. also 142g EW ist viel zu wenig. Du nimmst zwar zuegig ab, erst Wasser und dann deine Muskelmasse ... iwann kommen deine Fettdepots. Bei AD würd ich schon auf 2,5g EW /kg gehen.
Das wären bei dir dann 220g EW.