so, alle zusammen frohes neues und all das gedöns

neues jahr, neues glück, neuer plan
den locker diese woche angefangen und von montag über mittwoch bis heute die intensität auf ~90% gesteigert... daher heute folgendes

standumsetzen
1x115
2x100
2x105
2x110

zug eng
1x130 umgesetzt - AUSVERSEHEN, war auch richtig tief, schrecklic (frag mich selbst wie ich das gemacht habe...) und grottenhässlich, aber oben is oben - schaff ich zwar nicht wieder, aber pr!!
dann wirklich zug eng
2x2x130

nackenschwungdrücken
3x3x100
1x110

kb
2x170

bd
4x150

wie gesagt, volumen wird aber montag wieder hoch gefahren

also, auf ein gutes jahr -edit- sonst gehts gut?!? gruß Dennis2!#popcorn