Zitat Zitat von Robceptor
2. Woche beginnt. Intensität +10 %
70 Minuten

Kniebeugen
10 x 60 kg
10 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg
5 x 140 kg (explosiv)
3 x 160 kg

Bankdrücken
10 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg

Kreuzheben, klassisch
10 x 100 kg
5 x 140 kg
5 x 160 kg
5 x 160 kg
1 x 180 kg
1 x 200 kg
1 x 200 kg
1 x 200 kg !! - drei 1-RM Sätze mit 200kg. Es wird denk ich keine Stagnation bei 200 eintreten!

KH Rudern
12 x 20 kg
8/5 x 52,5/30 kg
6/6 x 52,5/30 kg
Das wird schon eine gut anstrengende TE gewesen sein!