Hallo,

ich habe Fragen zu einem hier im Forum geposteten Push/Pull-Split

Trainingseinheit 1: Push
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken / Dips (ich mache derzeit KH-Bankdrücken)
2 x 12-15 Fliegende (mache ich auf der Schrägbank)
3 x 8-12 Military Press

Trainingseinheit 2: Pull
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Good Mornings (ich mache stattdessen Beincurls)
3 x 8-12 Klimmzüge (ich mache verschiedene Griffvarianten)
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt

Frage 1:
Ist Seitheben vorgebeugt wirklich sinnvoll/notwendig, und dann noch 3 Sätze? Die hintere Schulter ist doch ohnehin bei Klimmzügen und Rudern abgedeckt, oder nicht?
Wäre hier nicht eine andere Übung sinnvoller? --> Shrugs, Bizepscurls?
oder normales Seitheben, die seitliche Schulter ist ja bei Milit.Press auch nicht wirklich dabei...

Frage 2:
Ist dieser Split auch 3 mal die Woche ok? --> Mo,Mi,Fr.
Oder sind es dann zuviele Übungen?
WKM zB besteht ja nur aus Grundübungen

Frage 3:
Wenn nur 2mal, ArmIsos je 1 Satz (Trizeps Push, Bizeps Pull) schaden sicher nicht, oder?
und Waden (Push), Bauch (Pull) auch ok?

Thx for response

lg parkinson