Ahoi,

so gestern war's wieder soweit - Set B aus meinem TP war dran:

5 Min. Crosstrainer (warm up)

5x1 Squats (warm up - 20%)
4x1 Squats (warm up - 40%)
3x1 Squats (warm up - 60%)
2x1 Squats (warm up - 80%)
5x5 Squats (Kniebeugen) 42,5 Kg (plus Stange)

5x1 Military Press stehend(warm up - 20%)
4x1 Military Press stehend(warm up - 40%)
3x1 Military Press stehend(warm up - 60%)
2x1 Military Press stehend(warm up - 80%)
5x5 Military Press stehend 20 Kg (plus Stange)

5x1 Deadlifts (warm up - 20%)
4x1 Deadlifts (warm up - 40%)
3x1 Deadlifts (warm up - 60%)
2x1 Deadlifts (warm up - 80%)
5x5 Deadlifts (Kreuzheben) 20 Kg (plus Stange)

3x12 Crunches

3x12 Pull-Ups (an Maschine mit Unterstützung)

Ich muss sagen, es wird so ziemlich jeder Muskel trainiert...zumindest fühlt es sich so an