Zitat Zitat von iVarvatos
Muss meinen alten Thread nochmal kurz reaktivieren, da es für mich ja diättechnisch ab morgen ernst wird:

Kurze Info vorab:
metabole Diät, 500kcal-Defizit pro Tag.
An Trainingstagen: 45% EW, 35% KH, 20% Fett
An trainingsfreien Tagen: 45% EW, 20% KH, 35% Fett
KHs werden jeweils nur morgens bzw. vor und nach dem Training eingenommen.

Meine Frage lautet jetzt:
Tabata oder HIIT generell soll ja auf nüchternen Magen mit geleerten Speichern ausgeführt werden. Also nach dem Aufstehen oder nach dem Training.
Was würdet ihr bei diesem Diätplan für sinnvoller erachten, oder ist es einfach nur persönliche Vorliebe?!
Habe etwas bedenken, dass bei morgendlicher Einheit durch den Nachbrenneffekt über den Tag doch mehr als die eingeplanten Kcals verbrannt werden
und das Defizit somit am Ende zu groß werden könnte (Stichwort: Muskelerhalt)
500 kcal- Defizit ist schon viel...

Ich würd lieber 300 kcal Defizit anpeilen