Hatte ein ähnliches Problem,ich spürte beim Brust- und Rückentraining fast nur den Bizeps und die Schultern.
Habe nach einem Tipp dann die kleinen Muskeln separat trainiert und konnte nach 3 Monaten wesentlich länger die großen Muskeln angreiffen.
Bei mir hat es sich ausgezahlt , da die schwächeren Muskeln nicht zu früh ausgelaugt sind und ich mich darauf konzentrierte die "gewollten Muskeln" vorab anzuspannen.
Bin mit dem Gewicht etwas runtergegangen um saubere Übungen zu schaffen.
Das Ego muß dann abgelegt werden und der Erfolg kommt mit der Zeit.