Die Frontansicht sieht nach der Diät richtig gut aus. Hau doch mal noch ein paar Rückenbilder nach.

Zu den Beinen. Auch wenn jetzt schwach, ebenfalls mal ein paar Bilder.
Zum Aufbau selbiger fallen mir spontan Ausfallschritte ein, da du dir dort um einen guten Wachstumsreich zu setzen keine wahnsinnig hohen Gewichte auf die vorgeschädigte Wirbelsäule laden musst und diese sowohl diese neben den Quads je nach Tiefe auch ganz gut die Beinbizeps einbeziehen.