Hallo,
trainiere jetzt seid 4 Wochen nach dem WKM
Also:
Mo: KB, Rudern,BD
Mi : KH , KZ , Military
Fr: KB ,Rudern,BD


Mo: KH, KZ , Milii


ok ich bion anfänger, habe also weder erfahrung noch den großen plan ( weshalb ich mich an euch wende)


es gibt da einige dinge die mir als anfänger bei diesem plan auffalen.

1. ich mache 3 mal pro woche "schwerste" grundübungen (KB , KH) wie sieht es hier mit der regeneration aus?
2. schulter und Brust werden nur alle 4-5 tage trainiert . (kann ich als anfänger hier üüberhaupt die notwendige intensität aufbringen um bsw der brust bis zu 5 tage rehgeneration zu geben ?) (drücke aktuel mit 55 kg )
zu 2: wäre es hier vieleicht sinnvoll MP und BD (beide druckübungen) bei jeder TE zu machen ? oder laufe ich dan gefahr das mein trizeps nicht genug erholungh abbekommt?
besten dank schonmal für eure ratschläge.
VG