Zitat Zitat von Kevke93
also erstma noch zur ep hab mir grad auf ner seite nochmal genau ausgerechnet.


3100 ckal 57.4g fett 381g kohlenhydrate 249 g eiweiss

da sind dann 3 g pro kg körpergewicht soll das zu wenig sein :-D ?


ich hab sogar genau drauf geachtet den peniebel auszuführen und die prinzipien zu verfolgen.


Nein, 3g/kg passt.
Meine aussage war das ein ernährungsplan für bbler generell eiweisslastig sein sollte.
Hast du den sticky mal angeschaut?
Was machst du mit deinem unangebrachten 4er split?