die ernährung sollte sonst soweit passen, proteine sind überall dabei. werde am WE (wenns zeitlich paßt schon morgen) aber nen bilder thread eröffnen und da TP+EP reinschreiben und hoffe auf reichlich tips und beteiligung

ich hatte halt nur auf ne andere antwort gehofft, ist denn whey echt so völlig alternativlos und essenziell für nen post-workout-shake? dazu gibts wohl auch keine 2 meinungen hier?! auf den shake will ich eigentlich nicht verzichten, den find ich an sich klasse.

und thema quick oats, weiß jemand dazu etwas?