Brauchst ja nur mal darüber nachdenken: Wenn du z.B. 3x die Woche mit einem 3-er Split trainierst, dann machst du jede Übung 6x. Wie soll da jemand feststellen, ob es etwas bringt oder nicht?

Also bitte keine Masseaufbauphasen a la 3 kg oder5 cm mehr Armumfang in 6 Wochen oder Sixpack in 6 Wochen