Hi leute ich wollte mich erkundigen wie ich am besten crantin anwende .

erst mal zu meinem körper:

Ich bin 187cm groß
gewicht : 69,5kg

wie man sich schon denken kann habe ich einen sehr schlanken körper.
und möchte was machen für meinen körper, ich habe meine ernährung umgestellt ich essen nur noch salat , obst, pute, also fettarm.

Ich habe mir Creantin bestellt 250 ( Creantin-Monohydrat , 54% =250 mg ) . ich habe auch kapseln gesehen mit 800mg , aber ich habe mir gedacht ich fang langsam an. und wollte wissen ob diese menge zu wenig ist da mir ein kumpel gesagt hat " was willst du den damit das ist ein witz"
ich wollte mir nur jetz mal einen raht holen von leuten die sich auskennen^^

es wäre nett wennn mir einer sagt was oder wie ich es anwenden soll.

Bye Bye

Andi