Du bist ein 110kg-Brecher bei 10% KFA und fragst im Anfängerforum, wie wir deinen Trainingsplan finden ? Eigentlich solltest du doch sehr gut abschätzen können, was für dich funktioniert.

Meiner Meinung nach kommt dein unterer Rücken zu kurz und Übungen wie Kniebeugen und Kreuzheben sollten immer dazu gehören.

Abgesehen davon solltest du auch deine Waden trainieren.

Und definiert wird in der Küche - aber das alles sollte man dir nicht mehr sagen müssen !