Nein die Brokkolisuppe mache ich selber aus Brokkoli, Wasser, Zwiebeln, Knoblauch, Gewürze! Darum wusset ich auch nicht genau wie viele kh etc. die Suppe hat, aber ich nehme an nicht all zu viele.

Das mit dem 90% / 10% habe ich schon in verschiedenen Büchern gelesen, aber kann natürlich auch falsch sein.

Beim Spinat konnte ich nicht einschätzen wie viel 100g schlussendlich ergibt, werd heute Abend welchen kochen, dann seh ich ja was das für ne Portion wird.

Ich möchte gar nicht viel schwerer werden. Vielleicht bin ich auch im falschen Forum dafür. +80 KG würden mir locker reichen. Aber erstmal hätte ich hald gerne ein Sixpack für den Sommer.