Hallo liebe BBSzene!
Ich habe gestern das erste mal Kniebeugen gemacht, da dies ja eine sehr wichtige Grundübung ist, wenn nicht sogar die wichtigste. Vorher hab ich mich dort noch nicht rangetraut, ich habe mir zwar viele Videos angeguckt wie es aussehen soll, allerdings macht das bei mir im Studio quasi niemand seltsamerweise. Und ich gucke mir Sachen immer gerne erst einmal live an bevor ich sie selber probiere. Das ist auch der Grund warum ich mich bis jetzt noch nicht ans Kreuzheben und LH-Rudern getraut habe. Jedenfalls habe ich dann einfach die Backen zusammengekniffen und hab 5kg pro Seite draufgemacht was mit Stange ja 20kg entpsprechen (?). Nun habe ich die Kniebeuge ich denke relativ sauber ausgeführt, 3 Sätze, danach haben meine Schenkel auch schön gezittert und die Treppe runter laufen war eine unglaubliche Herausforderung. Ein gutes Gefühl. Aber worum es mir eigentlich geht ist, dass ich später beim Duschen bemerkt habe, dass ich auf den Schultern (praktisch am höchsten Punkt der Schultern) rote Striemen hatte die glaube ich von der Stange sind. Diese sind jetzt, nach fast 24Stunden auch noch gut sichtbar. Nun frage ich mich, da es ja nur 20kg waren, ob das normal ist oder ich möglicherweise etwas falsch gemacht habe ? In der Mitte der Stange, sprich wo sie auf dem Nacken etwa aufliegt hatte ich ein Polster.