naja mit den klimmzügen im untergriff trainiere ich ja bizeps, brachialis und unterarme gut mit, beim rudern brachialis und unterarme und beim bankdrücken die trizeps. auch bei den dips und dem frontdrücken werden doch die arme stark belastet. die dollten doch zumindest ein bisschen wachsen und stärker werden. denn sie limitieren auch. und extra curls zb verschlechtern bei mir nur die regeneration. ich dachte eigentlich dass grundübungen für halbwegs ordentliche arme reichen sollten. vielleicht dauert das auch noch.