Die Frage, wie dein Training aussieht, wäre auch noch interessant, wie schon gesaggt...

Wie gaggeis schon sagte, versuch dir mal einen vernünftigen Plan zusammenzustellen, danach können wir dir dann weiterhelfen.

Das mit dem Softgainer versteh ich immer noch nicht, sicher, dass du das nicht mit Hardgainer verwechselst?

Und zum Thema mitnehmen in die Schule: vorkochen, kalt essen ist das Zauberwort