ob freies training nun besser für den muskelaufbau ist oder nicht mag ich nicht zu beurteilen.
bsp: wenn jemand als beintraining beinstrecker, beinbeuger, wadenheben macht hat er ja eig auch alle beinmuskeln beansprucht. oder wenn jemand bizepscurls an so ner komischen maschine macht. ich denke dem bizeps is das egal.

allerdings wird ja beim freien training auch die koordination des körpers geschult. ich denke ds kann jeder der z.b. freie kniebeugen macht bestätigen. technisch und koordinationsmässig sehr anspruchsvoll. wenn jetzt natürlich jemand den ganzen tag nur an so maschinen stumpfes training macht, und was andres als stumf is das training an beinbeuger beinstrecker etc ja nich, muss er sich nich wundern , wenn er nacht einiger zeit zwar dicke beine hat, aber ein asoluter körperklaus is, der nix mehr koordiniert bekommt.

eine weitere motivation freie übungen zu machen ist es doch, sich vergleichen zu können, wenn z.b. einer sagt "ich beuge 150kg frei" dann weiss man "boah, das ich tüchtich" wenn aber einer sagt ich drücke 150 kg an der beinbeugermaschine weiss man nich ob das nu iel is oder nich, dda ja jede maschine nen andren aufbau hat, andre übersetzung, mehr oder weniger umlenkrollen etc.