grob gesagt ist alles gut was natürlich ist, bzw natürlich wächst.

z.b. Pute, Hänchen, Nüsse, Reis gesund

z.b. Salami, Pommes, Hamburger ungesund

mc doof ist eigentlich müll, aber die dosis ist immer entscheident.
ratengift z.b. ist in kleinen mengen blutverdünnent wie asperin jedoch eine größere dosis tötlich.

was ich dir damit sagen will: du mußt dich wohl oder übel mit deiner ernährung beschäftigen, dann ein kleines defizit und dann läuf es schon.

kleiner tip: mach mal einem wkm plan als training, da du ja warscheinlich die frauen begeistern willst dünne beinchen sehen schei.. aus.
das gesamtpaket sollte stimmen, alles andere ist müll.
auserdem wachsen deine muskeln besser wenn du alles trainierst.