du meintest du trainierst seit fast 4 Monaten, warum machst du nicht einfach den "normalen" WKM Plan weiter?
Bin selber vor 2 Wochen auf den Plan umgestiegen, nach 2 Jahren am Eisen und finde die Aufteilung optimal.

Laut Erfahrungberichten gab es Sportler die ohne Isos für Bi/Trizeps besser aufgebaut haben als mit. Die Muskeln werden ja immerhin beide 3 mal die Woche trainiert, aktiv wie passiv.
Gerade bei den Klimmzügen im Untergriff wird der Bizeps doch sehr stark belastet oder ist das bei dir nicht der Fall?

zu deinen Ellebogenschmerzen, bei der Übungsausführung speziell beim Bankdrücken darauf Acht geben die Arme nicht wie komplett durchzustrecken.