Zitat Zitat von Neuling1993
Chef im Sinne von er ist wohl seines Gleichen einiges vorraus!
In meiner Region leider schon .. paar Jugendliche Kumpels die es wirklich diszipliniert & mit erfolgt angehen , wäre Mega.

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Heut Beine traniert;

Kniebeugen ...3x wenig gewicht x12

Heute Ausfallschritte im Stand
60kg x15
85kg x15
Ich dacht bei jedemsatz mir Reißt gleich der Gluteus auf

Beinpresse 250kg
3 SS x12 wdh = 2mal Muskelversagen

Beinstrecker
2x30kg x15

Beinbeuger
2x40kg x15

Donkeywadenheben
90kgx 15