ja war evtl. bissl blöd formuliert, mache halt den 3-Split weil ich 1. möglichst alles an muskeln von oben bis unten angreifen will und 2. weil es von der aufteilung so am besten in meinen rythmus ( arbeit+freizeit etc.) paßt.
Längere Pause ? Diesen Monat dazu gerechnet wäre ich ein halbes Jahr nicht mehr aktiv!
Ja wiegesagt hab ich schon Probleme Volumen aufzubauen von daher schon zu überlegen ob da ein anderer Plan oder System nicht mehr sinn macht. Sollte auch nur auf alle Muskeln abzielen und auf 3 T.Tage passen