Hallo, danke für eure Antworten.

Nein Stoppe nicht die Zeit, aber verwende so ein Tool, wo ich Ernährung und Aktivitäten dokumentiere, und hab da einfach 39 Minuten eingegeben, das entspricht 400kcal. War ein eher kurzer Trainingstag, deshalb "nur" 400 kcal.

Sollte doch so ca. hinkommen?

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Also hab mit so ner Formel meinen Bedarf ausgerechnet der ergeben hat das ich wenn ich nicht trainieren gehen auf ca. 2700kcal kommen sollte, an Trainingstagen sind es dementsprechend etwas mehr... Ja, die muss ich wohl eindeutig hochdrehen.
Danke.


Ansonst soweit ok?

Bringt der Traubenzucker in der Früh was?

MfG Bernd