Hi Leute,

wäre kennt das nicht man verletzt sich und kommt danach nicht mehr ins training ein und alles schläft Trainingstechnisch ein

und über die Jahre löst man sich auf...

von einst(nach 3 Jahren Traning Mai 04 bis ca April 07)

44er oberarm 145kg BD 170kg KB und 200kg KH bei 95kg 15%Kf

auf januar 2012 101kg 35%Kf evt mehr
ab 2 März wieder angefangen mit Training(Gewicht 93kg)

Gewichte im Satz
BD 50 a 10 März >>> April 75kg a 10 BD
KB von 60 a 12 >>>>April 85kg a 12(tief)
KH 60kg a 10 >>>>>April auf 110kg a 8
Körpergewicht(2.April 88,0kg) Kf ca 20%

Ziel 78-80kg auf meine 178 bei <15% KF bis ende Juni

traning da ich wolfgang(wkm ersteller noch personlich kenne) natürlich sein TP^^

+ 1 satz Rotatoren

ernähunrung naja defizit halt

(bestehend aus Magerquark 500g 1l Milch 0,3% hafferfolcken leinöl 30ml, Putensteck etc...)


wollte mich nurmal wieder vorstellen

achja weis jemand wie man seinen alten Nick wieder bekommen kann?
(Mailadresse gibt es dazu nicht mehr:/)