Hi. müssten mittlerweile so 2,5 jahre sein. ja bin gerade auf diät und schau schon ziemlich genau darauf was ich esse. hau mir jedenfalls jeden morgen meine oatmeal-pancakes rein und abends nachm training nen kilo quark und unterm tag variierts mal aber auf jeden fall min 500 gr fleisch oder fisch. als beilage ne viertel tasse reis. zusätzlich kommen noch die shakes und für zwischendurch mal reiswaffeln mit lachsschinken.