du solltest schon nen Überblick haben wieviel du isst.
Deine Ernährung lässt sicher zu wünschen übrig.
schreib mal einen Tag ganz genau auf was du so isst, wieviel und rechne die Kalorien aus.
Dann poste das bitte hier mal. Man kann dir sicher noch einige Tips geben

Aber lies vorher bitte die Stickies