gestern Rücken Bizeps traniert

Klimmzüge breit
11x
8x
5

Klimmzüge breiter paralelgriff
8x
3x

Tbar Rudern
80kg x12
90kg x12

Kh rudern
2x 32kg x15
2x 42kg x15

Latzug in Nacken
85kg x12
85kg x12

LH shrugs
120kg x12
160kg x12

linke hand im Ug
180kg x12
200kg x10 (hab seit dem leichte rote Streifen auf dem Nacken ...)

KH curls im sitzen Ellbogen am Körper( hatte die irgendwie nicht richtig unter Kontrolle )
14kg x12
14kg x12
12kg x12

SZ curls auf der Scottbank innen Griff
37,5kg x15
37,5kg x15