hi..also ich bin 1.83 gross und wiege 68kg..ich weiß ist zwar nicht viel aber dafür habe ich ja auch angefangen zu trainieren
Aber ich muss auch dazu sagen dass ich fast garkein Körperfett habe..z.B muss ich nur wenig Bauchtraining machen und schon kann man schon erste Ergebnisse bei mir sehen

Ich gehe jetzt jeden zweiten Tag in den Fitnesscenter...und trainiere eigentlich hauptsächlich mit den Geräten.. 8-12 Wdh. x 3
Und nach dem Training verputze ich 500g Magerquark
(sollte ich auch in den Tagen wo ich nicht trainiere magerquark essen?)

Jedoch lese ich hier nur von Bankdrücken, Hantel training etc..
Nutzen diese Fitnessgeräte nicht so viel? oder was ist z.B. besser für Brust.. Bankdrücken oder Butterfly?
ist es auch schlimm wenn ich zwei tage hintereinander trainiere oder brauchen die Muskeln immer ein Tag pause?