also 2 Mal die Woche 3x10 (wenn ichs schaffe^^) mit 80 Kg Lattziehn und seit kurzem so eine Schultermaschine 37,5kg 3x8

achso und dann noch ab und zu Rückenmaschine - so eine Art Gegenteil vom Butterfly mit 52-57 kg

also das ist jetzt für rücken und Schultern. Sonst mache ich noch:

Bankdrücken (Flachbank) mit 60-70Kg
Butterfly (damenbutterfly, das andere ist kaputt ) mit 62,5 Kg
Freihanteltraining Bizeps Trizeps und manchmal "Turm" für die Arme

joa das wars.

Essen tu ich eigentlich wie ein normaler Mensch

Morgens Frühstück 2 Toast und ne dicke Tasse Milch
Mittags 4 Brote
nach der Arbeit (um halb 5 ) warmes Essen von Mami

lg