Nimmst du die geschroteten ? die nimmt man meines Wissens nach 1-3x am Tag á 10g mit 300 - 400 ml Wasser ein kannst also die Samen in Mund nehmen (klingt leicht pervers ;D) und dann mit dem Wasser runterspülen.

Wenn ich mich recht erinnere besagt die Faustregel im BB 1L/20Kg Körpergewicht wobei mehr natürlich nie schadet