Du kannst sie so runterspülen, egal ob ganz oder gemahlen. Einweichen würde ich sie nicht, die teile sollen im Darm aufquellen da sie dem körper giftstoffe entziehen, also genug trinken, ansonsten nehme ich sie auch als panade ersatz für fleisch, dann aber gemahlen. Und wieviel davon jeder verträgt ist unterschiedlich, ich selber habe mit 100 g am tag null probs, bevorzuge sie aber gemahlen da einerseits die abführende wirkung nicht so stark bzw. garnicht da ist und weil man die guten fette darin besser aufnimmt, wie gesagt viel flüssigkeit zu sich nehmen.....