Zitat Zitat von r00f
Wenn du für eine TE 1,5-2h brauchst, ist nicht die Aufteilung des 2er Splits schuld, sondern deine Übungsauswahl...
Selbst der 3er Split sieht viel zu überladen aus.
Schmeiss die ganzen unnötigen Isos raus und mach schwere Grundübungen.
Stichwort WKM

Außerdem ist die richtige Ernährung mindestens genauso wichtig wie das Training für Fortschritte. Also nimm einen gescheiten TP (WKM oder andere 2er 3er aus den Stickys) und erstell dir einen EP (ebenfalls Stickys...)
Stickys habe ich schon alle zig fach durchgelesen und ich verstehe das ganze. Aber mein Privatleben erlaubt mir eben keinen Ernährungsplan... Ich halte mich so gut es geht an die empfohlenen Menge zu halten aber es geht nunmal nicht . Ich habe mit dem WKM Plan angefangen... Er sagt mir einfach nicht zu! Schwer zu erklären, aber dabei macht mir das Training allgemein kein Spass und ehrlich gesagt haben sich meine Erfolge eig. sogar gesteigert... Desweiteren sind das alles Übungen die ich durch mühevolles abarbeiten von vielen Übungen in der Anfangsphase "auserwählt" habe^^

edit: Und wäre Kardio noch empfehlenswert oder kann ich das mit ruhigem Gewissen weglassen?