Zitat Zitat von Arech
Stickys habe ich schon alle zig fach durchgelesen und ich verstehe das ganze. Aber mein Privatleben erlaubt mir eben keinen Ernährungsplan... Ich halte mich so gut es geht an die empfohlenen Menge zu halten aber es geht nunmal nicht . Ich habe mit dem WKM Plan angefangen... Er sagt mir einfach nicht zu! Schwer zu erklären, aber dabei macht mir das Training allgemein kein Spass und ehrlich gesagt haben sich meine Erfolge eig. sogar gesteigert... Desweiteren sind das alles Übungen die ich durch mühevolles abarbeiten von vielen Übungen in der Anfangsphase "auserwählt" habe^^

edit: Und wäre Kardio noch empfehlenswert oder kann ich das mit ruhigem Gewissen weglassen?
Sry aber wenn ich den Plan so sehe bezweifel ich, dass du die Stickys gelesen/verstanden hast.
EP ist immer möglich... mir fällt kein Grund ein, warum man sich nicht um das was man isst Gedanken macht.

Du hast gesagt du trainierst seit 7 Monaten. Da kannst du fast machen was du willst, dass du Muskeln aufbaust (naja fast jedenfalls, nie sind die Fortschritte leichter als am Anfang) wenn du wirklich weiter kommen willst, wirst du um schwere Grundübungen nicht rumkommen.