hallo, um ein bisschen an fett zu verlieren (aktuell 17,7%) möchte ich gern nach dem training nocheinmal die fettverbrennung anregen. jedoch scheiden sich die geister was denn nun sinnvoll nach einer trainingseinheit ist - ist es richtig, dass man max 25min laufen soll, bei ca 9-10km/h -> macht knapp 300kcal extra die man da verbrennt - alles darüber hinaus schädigt deinem körper und vorallem dem muskelaufbau?

wieder andere meinen VOR dem training lieber gleich den körper auf hochtouren bringen und voll ins pedal zu hauen bzw für ein paar minuten gutes tempo zu gehen. bin verunsichert.