Habe mir jetzt nen Plan zusammengestellt wobei ich sagen muss das ich die Schultern vorerst nicht trainiere.Da ich schulterprobleme mit Bizebssehnenreitzung habe. Mein Dc sagt ich kann Trainieren aber ich soll vorerst nichts über Kopf machen. Bitte schaut euch unter diesen aspekt den Plan mal an!
Kb.30 WH
Kh.30wh
Dips im Wechsel mit Bd 30 Wh
Langhantelrudern 30.Wh
Lanhantelcurl 30Wh
und vieleicht noch Nasenbrecher
Was meint ihr denn???