Hallo,
Ich trainiere seit etwa 2 Monaten mit TP.
EP habe ich nicht wirklich, da ich mein Bauch noch wegbekommen muss, esse ich überwiegend eiweiß, durch ei und magerem fleisch und jeden Abend 250g Magerquark (gelegentlich auch morgends).
Ich nehme täglich nur etwa 50-70% meines kcal bedarf durch überwiegend eiweiß zu mir. Ich weiß das dadurch grademal muskelerhalt erreicht wird, dennoch hatte ich bis ejtzt ein leichten massezuwachs, im beinbereich jedoch einen großen kraftzuwachs.
Zusätzlich mache ich nach dem Krafttraining immer 15-30 minuten ausdauertraining.
In den Grundübungen habe ich jedoch kraftunterschiede.
Bankdrücken bin ich von, ja, 45Kg auf 55Kg gekommen.
Kniebeugen: von 70 auf 110
Kreuzheben: 75 auf 110
Ist das ganz normal oder ist die Brust meine "schwachstelle". Ich weiß nicht ob man es so formulieren kann.
Manche mögen jetzt vielleicht denken ja , man das ist mal ne dumme frage oder ein unnötiger thread. Doch es interessiert mich nunmal.

Danke schonmal