Zitat Zitat von MaxiXL
Na gut, billig Whey, aber

+ die 120 g EW vom MQ
Würd ich gar nicht sagen das Billig is ... das Pulver is ultra klein > Super löslich , es schmeckt gut und is schnellverdaut (,kann durch den Hunger und das Bauchgefühl ohne magenschmerzen 30-40min dannach ne Festemahlzeit (essen) nachn post Traning-shake )

hmh Ich werd morgen wohl mal genau aufschrieben müssen was und wie viel kcal es hat ... nich das mit meinem Nieren noch was passieren .

Hatte das früher schonma das ich mit 15-16 mega viel nüsse,Quark und Käse gegessen hab und das wochenlang , wurd halt zur gewohnheit als ich dass iwann mal genau nachgerechnet hab war ich bei 560gr Eiweiß so gut wie jeden Tag....
Ich hat aber auch jeden Tag hunger auf die Lebensmittel vllt auch weils zur Gewohnheit wurde.

Bin dann zum arzt hin und habs ihn erzählt >Bluttest > Kreatinin wert war super ( obwohl bis paar Tage davor noch in meiner Creatinkur war).

Auf der anderen Seite hab ich meine Wk diät (Atkins) komplett mit nur 220g ( am anfang) Protein -250gr(am ende) Protein
gemacht und sie hat super geklappt.


Aber zum aufbau denke ich Brauch man schon 3,5-4gramm Protein
das macht bei mit 388- 444 gramm .