Ich habe seit längerem (ca. 1 Jahr) Probleme mit dem linken Knie. Nach Besuch beim Orthopäden + MRT wurde ein leichter Knorpelschaden hinter der Kniescheibe festgestellt.

Ursache: Überlastung. Bin seit der Kindheit Leistungssportler im Tennis und bewege mich sehr viel (Joggen, Fußball, ....) Kraftsport im Studio betreibe ich seitdem ich 18 bin (momentan 24 Jahre, 92 kg auf 1,86m).

Der Orthopäde rät mir zum Muskelaufbau in den Beinen, um das Knie zu stabilisieren. Und natürlich Gewicht verringern =(

Welche Übungen sind empfehlenswert und stabilisieren das Knie? (Kniebeugen tun meinem Knie nicht gut)

Zur Zeit fahre ich viel Rad, Beinstrecker, Beinbeuger, Aduktoren, Abduktoren an den üblichen Maschinen...
Slacklinen habe ich ausprobiert, um die "Ansteuerung der Muskeln/tiefliegende Muskulatur" zu trainieren. Tut gut.

Wer hat eventuell ähnliche Probleme und kann Übungen u.a. empfehlen?

Danke,
Grüße
André