Dein plan ist einfach suboptimal.
Ok, bauchtraining. Die Muskulatur trainierst du mit Grundübungen. Die Sichtbarkeit ist eine frage der Definition, also der Ernährung. Du kannst Bauch trainieren bis du schwarz wirst, ob das dich deinem Ziel näher bringt ist fraglich.

Intensiv trainieren ist fein, aber nichts ist intensiver als schwere Grundübungen.