Hallo

Da ich mit Reverse Grip Bankdrücken gerade erst 3 Durchgänge gemacht habe und einige Änderungen verspüre bzw. sehe, starte ich mal diese Meinungsrunde zu dem Thema.

Ich selbst wollte sie nur als zusätzliche Trizepsübung einbringen neben dem Bankdrücken.

Eigentlich gibt es keine definitiven Aussagen zu dieser Art von Bankdrücken im Internet.

Einige Berichten darüber als wäre es ein sehr gutes Trizepstraining, die anderen meinen die untere Brust spricht enorm gut an, während andere sagen es wäre perfekt für die oberen Brustmuskeln.


Meine Erfahrung nach 3 Trainingstagen mit dieser Übung:
-Trizeps spricht enorm an während der Übung
-Obere Brustmuskeln ebenso

Ich halte die Stange schulterbreit, und abgelassen wird die Hantel höchstens auf Linie mit den Brustwarzen, mindestens bis zur Mitte der oberen Bauchmuskeln.


Wie sind eure Langzeiterfahrungen mit dieser Übung?

Wie variiert ihr die Haltung der Arme und die Drückbewegung um spezielle Bereiche anzusprechen?


Und los