Zitat Zitat von Comsite
Und wenn ich jetzt bei den 30g bleibe. Reicht ein mal pro Trainings(!)tag?
Wenn du genug eiweiß sonst per nahrung zu dir nimmst ja.Der shake ist für nach den training wichtig weil der eaas besitz die du sonst in normaler Nahrung kaum bisl wenig vorfindest.Shakes sind Nahrungsergänzung und keine vollwertigen mahlzeiten.