Rücken:

Kreuzheben:
10x 100kg
5x 150kg
12x 195kg

Rudern:
15x 50kg
11,11,11x 70kg

Latzug:
11,11,11x 60kg

Vorgebeugtes Seitheben:
11,11,11x 15kg

Hyperextensions:
14,14,12x 25kg