Zitat Zitat von zyzzfan
Bitte? Ich hoffe dass das Ironie war. Ansonsten bist du ganz schön blöd.
lass einfach die diskusion mit ihm ... ich hab mir paar post von ihm angeschaut
aus guten grund hab ich ihn auf ignore. Nochmal will ich keine 10seiten diskusion

Heute Rücken traniert

1sätze 15 klimmzüge ( letzten waren nicht bis ganz oben)
3 Sätze 10-12 wdh Klimmzüge ab zweiten satz waren die letzten mitgeführt
die Klimmis reißen mein Lat & schulterblatt nach paar wdh. voll raus ! =)

Technogym geführte RÜckenmaschiene (Heath benutzt die viel)
im Ug ( wegen schulterprobl. war ausgekugelt....)(an der ist das gewicht um einiges schwerer durch die Stahlführung.)
60kg x15
70kg x12
80kg x12
90kg x10

KH rudern
2x 24kg x20

einarmiges Rudern am gerät ( Technogym Blackline ^^)
6x 100kg x12

dannach 40min cardio
und ne stunde später nochma 60min lockeres Cardio