Sers,
welche Beinübung macht für den Anfang nach einem auskuriertem BSV (L5/S1) am meisten Sinn. Kniebeugen, Beinpresse oder Ausfallschritte? Wollte erst Beinpresse machen für den Anfang aber habe gehört, dass diese besonders die BS L5/S1 belastet.