Heute bizeps/schultern/trizeps:

Sz-curls:
17,5
38 1*6
43 2*6

Lh-curls:
25 1*15

Frontdrücken an der MP:
20 1*20
50 1*10
70 7/6/5
50 1*12

Seitheben:
5
15 2*10
10 2*12

Seitheben auf der schrägbank:
5
15 2*10
10 2*12

Engbankdrücken an der MP:
50 1*8
60 10/8/8

Trizepsdrücken am latzug(volle ROM):
30 2*10

Kurzhanteldrücken hinterm kopf:
10 2*8