Heute beine/bizeps:

Kniebeugen:
45
60
100 2*6
120 8/6

Beinstrecker:
3*10

Beinstrecker einbeinig rechts:
2*8

Beinbeuger:
10/8
-5 1*10

Hammercurls:
10
22 1*6
27 2*8

Sz-curls auf der schrägbank:
28 2*16