Zitat Zitat von simme
Musst halt schauen, wie du so zurecht kommst...
mit Gluten im Backload komm ich garnicht klar...
500g Kartoffeln sind aber viel zu wenig für Carb Backloading nach John Kiefer und mMn auch

Wie sieht dein Backload so aus?? :P vll ist was für mich umsetzbar bzw zu optimieren

wie ernährste dich am Trainingsfreien?? , ich high fat protein c.a gleich und low carb, 500kcal defizi zum trainingstag

Ja 70% protein 30 fett

Ich lass mir Zeit mit dem Feintuning, bin ja erst nen Monat ausser Diät.

also können die carbs durchaus hoch?

Frühstück werd ich auch wider weglassen, und mit Kaffe ersetzen..