Zitat Zitat von h4nnes
spanne meine Muskeln so doll an wie ich kann in manchen muskelgruppen ist sogar manchmal ein schmerz zu spüren.
Diese Intensität beim isometrischen Krafttraining ist nicht nötig und führt zu keinem erhöhten Reiz der Muskeln! Der optimale Trainingsreiz ist bei 6-10 Sekunden Kontraktion mit 60-70% deiner Maximalkraft anzusetzen, zumindest am Anfang.